在面对出轨这样的严重伤害时，愤怒是一种自然的情绪反应。然而，有效地管理这种愤怒对于恢复关系和个人心理健康至关重要。以下是一些基于心理学原理和实践建议的技巧：

1. 保持冷静和理性：在愤怒或情绪化的状态下进行谈话可能会使情况变得更糟。深呼吸，放松身心，并尝试以一种平和的方法与伴侣交流。

2. 挑选适当的时机：选择一个适当的时机开展谈话，保证大家都有足够的时间与空间来坦诚地交流。防止在忙碌、疲惫或情绪化的时刻开展这类谈话。

3. 明确你的感受和需求：在谈话以前，花些时间思考你的感受和需求。确定您想要表达的观点和情绪，并找到一种合适的方式来表达它们。

4. 防止指责和进攻：在谈话中，尽量避免指责和进攻。这可能会让你的伴侣感到防御和还击，而非真正地聆听你的感受。相反，尝试以一种开放、诚实与理解的方式表达你的感受和需求，会更容易让人接纳。

5. 寻求解决方案：与您的伴侣一起探讨解决方法，以帮助改善关系并减少矛盾。这可能包括沟通技巧、咨询、承诺等等。共同奋斗解决问题可以增强大家之间的信任与尊重。

6. 等待怒气消解：研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

7. 换一种说法来表达自己的情绪：会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“#￥%-*”更有力量。

以上技巧可以帮助你在面对出轨后的愤怒时，更加理性和有效地处理情绪，促进个人成长和关系修复。记住，每个人的情况都是独特的，找到最适合自己的应对策略是关键。