让时间安排既高效又健康需要综合考虑工作、休息和娱乐等多个方面。以下是一些具体的建议：

制定明确的目标和计划：在进入大学之前，我们应该明确自己的学习目标以及想要实现的成绩。然后，根据这些目标制定一个合理的学习计划。

合理安排作息时间：良好的作息时间对于大脑和身体的健康至关重要。我们应该尽量保持规律的作息习惯，包括早睡早起、午休和适量运动等。这样可以提高注意力和工作效率，使我们更加精力充沛地面对日常学习和生活。

合理利用碎片化时间：在大学里，我们会有很多零散的时间段，比如等待课程开始、排队等等。这些碎片化时间虽然短暂，但却可以用来进行一些小任务。我们可以在这段时间里复习笔记、查找资料或者阅读一些有益的书籍。

培养良好的学习习惯：有规律地进行自我学习和复习，并定期进行总结和回顾。养成积极主动的学习态度，保持好奇心和求知欲，能够更好地适应大学生活并提高学习能力。

合理安排娱乐和休闲时间：大学生活不仅仅是学习的过程，我们也需要放松身心，以保持良好的心态和积极的情绪。适当参加社团活动、与朋友聚会或者进行一些自己喜欢的爱好都是很好的方式。

有效的时间管理：有效的时间管理需要一个过程，从简单的事情做起，比如，晚上准备好明天要穿的衣服，可以节省早上的时间等，慢慢地养成习惯，任何事都采取高效的完成办法。

每天思考总结：每天思考总结完成事情的过程中是否有值得优化的地方，是否有更加高效快捷的方法完成它，逐渐优化做事的方法方式提成效率。

做任何事之前制订计划：没有计划的时间往往是浪费的时间，有意识的计划，可以充分利用时间。

学会说不：一些没必要参加的聚会，不必出席的会议等，不要浪费时间在它上面，利用这些时间去做更有意义的事。

事情稍后再处理：做任何事之前，问下自己真的需要马上做吗？例如，每隔5分钟真的有必要刷一次朋友圈吗？真的需要马上回复电子邮件吗？通过对自己的提问，可以发现自己在管理时间上的一些坏习惯。

重要的事情优先处理：这样做的目的是为了不浪费时间在不重要的事情上，高效利用时间，产生更大的价值。

保持充足的睡眠：健康的身体也是很重要的。过度疲劳，工作效率下降，时间产生的价值远不如精力充沛时产生的价值。

以上就是关于如何让时间安排既高效又健康的一些建议。希望对你有所帮助。